陰ヨガ

陰ヨガとは、、、静かな、ゆだねるヨガ

 

身体を巡る経絡に意識を向けて、1ポーズをじっくりと長い時間(1~5分)かけて行う、静かなヨガです。

身体から力を抜き、受動的になり、時間をかけて、筋肉を伸ばしていきます。

目を閉じて自然呼吸をして、感覚に集中し、瞑想的にポーズを行います

ほとんどが座るか寝ころんだ状態です。

 

ポーズの数は多くありませんが、個々の骨格の個性に合わせて効果的(機能的)にポーズを行うことが大切です。

リラックスして穏やかに陰ヨガに沈みこみ、大いなる大地のエネルギーを感じます。

陰ヨガは、マインドフルなヨガ

ゆだねるように陰ヨガをすることで心が安定し、心身の感覚が研ぎ澄まされます。集中の感覚が深まっていくと、観察者である真の自分に気づき、内観が深まっていく瞑想的なヨガです。

呼吸に集中し、あるがままの身体を見つめ、身体から心の感覚に気づき、緊張や委縮を心身から解放していきます。
その過程はマインドフルネスと同じです。

陰ヨガはマインドフルネスなヨガです

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