
2025年 西川尚美 クラス
毎月 第1&3木曜日 15:30-17:00 亀戸 寶蓮寺お寺ヨガ
毎月 第1土曜日 9:30-11:00 浅草(田原町)仙蔵寺お寺ヨガ
毎月 第2週土曜日 18:30-21:00 せせらぎの会 田園調布せせらぎ館
(心理士下地正子氏の仏教瞑想指導)
毎月 第3週水曜日 10:00-12:00 せせらぎの会〜平日の小さな瞑想会
(心理士下地正子氏の仏教瞑想指導)
隔月 上池袋コミュニティ クリスタルボウルとヨガストレッチ
隔月 北千住ヨガ 優しいスローフローとクリスタルボウルヒーリング
どなたでも受講可能です。お気軽にお問い合わせください!
<UP COMINGイベント情報>
オンラインヨガ 1/23, 30 朝のストレッチ 1/25夜の陰ヨガクリスタルヒーリング
お問合せ
陰ヨガ
陰ヨガとは、、、静かな、ゆだねるヨガ
身体を巡る経絡に意識を向けて、1ポーズをじっくりと長い時間(1~5分)かけて行う、静かなヨガです。
身体から力を抜き、受動的になり、時間をかけて、筋肉を伸ばしていきます。
目を閉じて自然呼吸をして、感覚に集中し、瞑想的にポーズを行います
ほとんどが座るか寝ころんだ状態です。
ポーズの数は多くありませんが、個々の骨格の個性に合わせて効果的(機能的)にポーズを行うことが大切です。
リラックスして穏やかに陰ヨガに沈みこみ、大いなる大地のエネルギーを感じます。
陰ヨガは、マインドフルなヨガ
ゆだねるように陰ヨガをすることで心が安定し、心身の感覚が研ぎ澄まされます。集中の感覚が深まっていくと、観察者である真の自分に気づき、内観が深まっていく瞑想的なヨガです。
呼吸に集中し、あるがままの身体を見つめ、身体から心の感覚に気づき、緊張や委縮を心身から解放していきます。
その過程はマインドフルネスと同じです。
陰ヨガはマインドフルネスなヨガです
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